Pandemije so dokaz, da zdravstvo, kljub vsemu napredku, ni imuno na posamezne nepoznane viruse ali bakterije. Zato je toliko bolj pomembno, da se ljudje vsakodnevno spomnimo na lasten imunski sistem, ki nam nudi tisto osnovno zaščito pred zunanjimi nevarnostmi. Toda, večina ljudi je preveč ujeta v vsakodnevne obveznosti, da bi se poleg vsega še sistematično ukvarjala s skrbjo za zdravje. Brezplačno zdravstvo in prepričanje, da zdravnik lahko pozdravi vse zdravstvene tegobe, nam ponuja potuho. Nedavna pandemična situacija pa nas je opomnila, da bo odgovornost za lastno zdravje potrebno vzeti v svoje roke.

Naš prvi in najpomembnejši zdravnik je naš imunski sistem. Če deluje pravilno in ga dobro podpiramo, nas bo zaščitil pred boleznijo ali jo uspešno premagal. Za dobro delujoč imunski sistem pa je potrebno sprotno vsakodnevno delo, ne obstaja namreč čudežna tabletka, potreben je širši pristop.
 
 
Črevesje, domovanje imunskega sistema  

Glede na to, da se več kot 70 % celic imunskega sistema nahaja v črevesju, je črevesni mikrobiom temelj za dobro delujoč imunski sistem. Črevesni mikrobiom sestavljajo vsi mikroorganizmi (bakterije, glivice, evkarionti in virusi), ki se v nahajajo v črevesju. Raznolik črevesni mikrobiom poskrbi za zdravo črevesno sluznico in zdrave celice črevesnega epitelija s tesnimi stiki, ki so ključni za ohranjanje zdravega črevesja in preprečevanje tihih vnetij, ki bremenijo naš imunski sistem.
Le mikrobiom z uravnovešenimi razmerji med mikroorganizmi vas lahko uspešno ščiti pred zunanjimi patogeni, kot so bakterije, virusi in drugi. Črevesni mikrobiom poleg zagotavljanja podpore imunskemu sistemu opravlja še številne druge pomembne funkcije kot so prebava, presnova, uporaba kalorij in proizvodnja vitaminov. Brez uravnovešenega mikrobioma ni dobre prebave in presnove, kar pomeni, da se hranila iz živil in prehranskih dopolnil, četudi kakovostnih, ne bodo nujno dobro absorbirala. Uglasite črevesni mikrobiom z rednim uživanjem večstopenjsko fermentiranega napitka Multi EM ferment, ki poleg 31 raznovrstnih koristnih bakterij vsebuje tudi dragocene pre- in postbiotike iz 31 rastlinskih virov in hitro povrne ravnovesje v črevesje.

Prehrana in posebna hranila

Z optimalno prehrano poskrbimo za imunski istem na dva načina – posredno preko urejenega črevesnega mikrobioma in neposredno z zagotavljanjem pomembnih hranilnih snovi. Zelo pomembno je, da se prehranjujemo z ekološkimi, lokalno pridelanimi in svežimi živili. Živila naj bojo bogata z vlakninami, vitamini, minerali in polifenoli - antioksidanti. Izogibanje procesiranim živilom in sladkorju je nujno, če želimo imunskemu sistemu nuditi optimalno podporo. Naše krožnike naj tekom dneva v 70 % napolni zelenjava, ne pozabimo tudi na uživanje dovolj sadja. Zelo blagodejno bodo na našo odpornost vplivala fermentirana živila in napitki (kombuča, kislo zelje, kimči). Raznolika prehrana poskrbi za raznoliko sestavo mikroorganizmov črevesnega mikrobioma, ki nam pomagajo presnoviti in izkoristiti vsa najpomembnejša hranila za naše zdravje.
Ker so dandanes živila precej hranilno osiromašena, je vsekakor pomembno poskrbeti za nekaj dodatkov, ki poskrbijo za manjkajoča hranila v prehrani. Za imunski sistem so še posebej pomembni vitamina C in D ter mineral cink.

Vitamin C je le ena od snovi esencialnega pomena za naše zdravje. Deluje kot močan antioksidant in je izjemno pomemben za podporo optimalnemu delovanju imunskega sistema.
Vitamin D je še en izmed nujno potrebnih vitaminov za imunski sistem. Ker se predvsem v zimskem obdobju več zadržujemo doma, stran od sončnih žarkov, je pomanjkanje še pogosteje, vodi pa v oslabljen imunski sistem, najpogosteje v težave z respiratornim sistemom.
Izjemnega pomena za odpornost je tudi cink. Telo ga ne zna shranjevati, zato je pomemben vsakodneven vnos.

Narava in rekreacija

Za delovanje imunskega sistema je zelo pomembno sonce, saj je naravni vir vitamina D. Preživite prosti čas v naravi in globoko, zavestno dihajte. Tako boste telo napolnili s kisikom, virom življenja. Gibanje pripomore tudi k boljšemu delovanju presnove in koristi črevesnemu mikrobiomu.

Manj stresa, več smeha

»Smeh je pol zdravja« ni le stavek brez podlage, pozitivni občutki namreč prekinejo stresni odziv telesa in spodbudijo delovanje imunskega sistema. 
Stres na delovanje živčnega sistema vpliva tako, da upočasni prebavo, presnovo, regeneracijo in delovanje imunskega sistema, zato smeh postavite na dnevni urnik! Vsak dan si vzemite čas zase in poglejte komedijo, preberite knjigo ali o prijetnih temah poklepetajte s prijateljem. Zavestno gojenje čustev s pozitivnimi vibracijami, kot sta hvaležnost in ljubezen, umirjajo živčni sistem in vzpodbudijo regeneracijo telesa. Zaprite oči za nekaj minut in pomislite, za kaj vse ste hvaležni in se prepustite blagodejnim občutkom.

Spanje

Regeneracija telesa se ne more odviti, če telesu ni na voljo zadosti spanca. Poskrbite za 6-8 ur neprekinjenega nočnega spanca.