Ali včasih prekipevaš od energije in strasti, drugič pa se ti zdi, kot da je iskrica ugasnila. Pa veš, da nizek libido ni zgolj stvar let ali stresa, ampak odsev notranjega ravnovesja tvojega telesa?

Če se prepoznaš v tem, vedi, da ne gre samo zate. Raziskave kažejo, da kar 43 % žensk in 31 % moških doživlja težave z libidom vsaj enkrat v življenju. Kaj se torej dogaja in – kar je še pomembneje – kako lahko to izboljšaš?

Ko se telo odloči, da "ni pravi čas"

Libido je kompleksen splet hormonov, nevrotransmiterjev in telesnega stanja, ki deluje kot notranji senzor – če telo zazna, da ni v optimalnem stanju, se želja zmanjša. Razlogi? Lahko jih razdelimo v tri ključne kategorije:

1. Hormon, ki diktira pravila: kortizol proti testosteronu
Če bi bil libido kot glasba, bi testosteron predstavljal ritem, ki daje energijo, kortizol pa zvočno motnjo, ki vse prekine.
    •    Kortizol ("stresni hormon") deluje kot zaviralec – ko ga je preveč, telo preide v način preživetja in libido pade.
    •    Testosteron in estrogen sta ključna hormona za spolni nagon pri obeh spolih, a zaradi stresa, prehrane in pomanjkanja spanja pogosto upadata.

Študija iz leta 2021 je pokazala, da imajo ljudje z visokim kortizolom v povprečju 30 % nižji libido, saj ta neposredno zavira proizvodnjo spolnih hormonov.

2. Energijska kriza telesa: kadar ni energije, ni strasti
Pomanjkanje libida je pogosto posledica nizke celične energije. Če mitohondriji (tvoje celične elektrarne) ne proizvajajo dovolj ATP, se telo odloči, da energijo raje usmeri v osnovne funkcije – in spolnost ni prioriteta.

    •    Pomanjkanje NADH vodi v manjšo proizvodnjo ATP in počasnejšo regeneracijo celic.
    •    Slaba cirkulacija pomeni, da ključni organi ne dobijo dovolj kisika in hranil.
    •    Neravnovesje živčnega sistema preprečuje sprostitev, ki je ključna za zdravo spolno funkcijo.

Zanimivo dejstvo: Ljudje, ki imajo višjo raven mitohondrijske aktivnosti, poročajo o večji spolni vzdržljivosti in intenzivnejšem libidu.

3. Okoljski in prehranski motilci: nevidni ubijalci poželenja
Si vedel/a, da so nekatere kemikalije v plastiki, hrani in kozmetiki sposobne vplivati na tvoje hormone?
    •    BPA in ftalati v plastiki posnemajo estrogen in zavirajo testosteron.
    •    Pesticidi in težke kovine obremenjujejo jetra in zmanjšujejo detoksikacijo hormonov.
    •    Predelana hrana in sladkorji povzročajo inzulinsko rezistenco, ki vodi v nižjo raven spolnih hormonov.

Raziskava iz leta 2022 je pokazala, da imajo ljudje, ki so pogosto izpostavljeni kemikalijam, kar 40 % večjo verjetnost za hormonske težave in posledično nižji libido.

Kako povrniti ravnovesje in strast?

Rešitev ni v hitrih trikih, ampak v celostnem pristopu. Ključne spremembe, ki dokazano pomagajo:
    •    Podpora mitohondrijem: NADH  ima ključno vlogo pri dvigu energije in podpiranju spolne funkcije. Znanstveno je dokazano, da povečuje proizvodnjo ATP, kar pomeni več energije za celotno telo, vključno z mišicami in živčnim sistemom. Poleg tega spodbuja nastajanje dušikovega oksida (NO), ki širi krvne žile in izboljšuje prekrvavitev v spolnih organih, kar neposredno vpliva na libido. NADH tudi uravnava ključne nevrotransmiterje, kot sta dopamin in serotonin, ki igrata pomembno vlogo pri spolni želji in užitku. Kot močan antioksidant ščiti celice pred oksidativnim stresom, kar dolgoročno podpira hormonsko ravnovesje in splošno vitalnost. 
    •    Znižanje kortizola: Naravne metode, kot so izpostavljenost sončni svetlobi, meditacija, kakovosten spanec in redna telesna aktivnost, pomagajo telesu uravnavati stres.
    •    Optimizacija testosterona in estrogena: Cink, vitamin D in omega-3 maščobne kisline.
    •    Izogibanje hormonskim motilcem: Manj plastike, več ekološke hrane.
    •    Aktivacija živčnega sistema: Dihalne tehnike in gibanje povečajo parasimpatično aktivacijo (telo preide v način sprostitve).

Tvoj libido, tvoja izbira

Če si dovolimo razumeti, kaj vpliva na naš libido, lahko zavestno sprejmemo odločitve, ki nas vodijo nazaj k ravnovesju. Ko telesu omogočiš optimalne pogoje – dovolj energije, hormonsko stabilnost in zdravo prekrvavitev – se strast povrne naravno.
Izbira je tvoja ali več energije, boljše počutje in ponovno prebujena želja po življenju ali pa  še naprej kronična utrujenost, hormonsko neravnovesje in občutek, da je nekaj preprosto ugasnilo.
Ključ je v tvojem telesu – daj mu, kar potrebuje, in povrnilo ti bo več, kot si lahko predstavljaš.





April 2025