November prinaša kratke dni, dolge noči in hladno vreme, kar lahko vpliva na razpoloženje in energijo. Zaradi zmanjšane sončne svetlobe in manj stika z naravo mnogi občutijo povečano utrujenost, razdražljivost ali celo depresijo. Spremembe dnevne svetlobe namreč vplivajo na telesne procese in hormone, kar lahko vodi do nihanj v razpoloženju in energije.

Kako pomanjkanje svetlobe vpliva na telo?

V tem času telo izloča več melatonina, hormona, ki uravnava spanje, in manj serotonina, hormona, ki skrbi za dobro razpoloženje. Več melatonina lahko povzroči zaspanost in letargijo, nižji nivo serotonina pa pogosto vodi v slabše razpoloženje. Poleg tega manj sončne svetlobe vpliva na nižjo raven vitamina D, ki je ključnega pomena za imunski sistem in delovanje možganov.


Koraki za boljše počutje – brez dodatnih stroškov

Za izboljšanje počutja lahko naredimo številne preproste spremembe, ki bodo brez dodatnih stroškov podprle telo v tem času:

• Izpostavite se dnevni svetlobi: Vsak dan izkoristite nekaj trenutkov za sprehod ali gibanje na prostem, tudi ob oblačnih dneh. Sončna svetloba, ki doseže oči, namreč podpira uravnavanje cirkadianega ritma in izboljšuje nivo serotonina, kar lahko pomaga izboljšati razpoloženje.
  
  
• Povečajte vnos sezonskih živil: Izberite sezonsko hrano, kot so zelena listnata zelenjava, sladki krompir, korenovke, buče in rdeča pesa. Ta živila so bogata z vitamini, minerali in vlakninami, ki jih telo potrebuje za optimalno delovanje. Poleg tega vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, ki naravno podpirajo serotonin in pomagajo izboljšati razpoloženje.
  
  
• Redna telesna aktivnost: Gibanje na prostem pomaga izboljšati razpoloženje, poveča raven energije in pomaga uravnavati cirkadiani ritem. Celo kratek sprehod lahko znatno izboljša počutje in okrepi imunski sistem, saj spodbuja cirkulacijo in pomaga pri izločanju toksinov.
  
  
• Vzpostavite rutino spanja: Poskusite vzdrževati redne spalne navade, tudi ob vikendih. Dober spanec podpira uravnavanje hormonov, kot sta melatonin in kortizol, ki vplivata na energijo in razpoloženje. Reden spanec in stabilen cirkadiani ritem bosta zmanjšala utrujenost in izboljšala koncentracijo.

Pomembnost zdravega črevesnega mikrobioma

Zdravo črevesje igra pomembno vlogo pri razpoloženju in splošnem zdravju. Znanstvene raziskave so pokazale, da je mikrobiom – skupnost mikroorganizmov v črevesju – neposredno povezan z ravnovesjem hormonov, kot je serotonin, ki ga delno proizvajamo tudi v črevesju. Slabo črevesno ravnovesje lahko vodi v prebavne težave, oslabitev imunskega sistema in celo v poslabšanje razpoloženja.

Multi EM ferment je večstopenjsko fermentiran napitek, ki vsebuje 31 raznovrstnih koristnih mikroorganizmov EM ter pre- in postbiotike za vzdrževanje zdravja črevesja. Z rednim uživanjem vzpostavlja ponovno ravnovesje črevesnega mikrobioma, kar prispeva tudi k izboljšanju absorpcije hranil in spodbuja proizvodnjo serotonina. Boljše ravnovesje mikrobioma je ključno za delovanje imunskega sistema in pomaga zmanjšati tveganje za vnetja in poskrbi za boljše duševno in telesno počutje.
Multi EM ferment tako prispeva k zdravju črevesja, ki je temelj za stabilno energijo in pozitivno razpoloženje.

Pomen NADH pri energiji in razpoloženju

NADH je naravni koencim, ki sodeluje v procesu proizvodnje celične energije in podpira zdravo delovanje možganov. Z rednim uživanjem NADH Original lahko dosežemo večjo energijo, saj prispeva k tvorbi ATP – glavnega vira energije v celicah. Poleg tega NADH spodbuja sintezo dopamina, hormona, ki povečuje motivacijo, izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje občutke stresa.

Študije kažejo, da NADH lahko pomaga zmanjšati simptome depresije, saj spodbuja večjo proizvodnjo dopamina in serotonina, kar izboljšuje razpoloženje in umirja anksioznost. NADH prav tako pomaga uravnavati cirkadiani ritem, ki uravnava spalni cikel, in tako poskrbi, da je naše telo usklajeno z naravnimi spremembami svetlobe in teme. Ustrezno naravnani cirkadiani ritem omogoča bolj kakovosten spanec, stabilno energijo čez dan in večjo mentalno jasnost.

Hiter povzetek bloga:

November je lahko zahteven čas za naše telo in um, vendar z enostavnimi spremembami – kot so izpostavljanje svetlobi, gibanje na prostem, sezonska prehrana in ustaljena rutina spanja – lahko naredimo veliko za izboljšanje počutja. Uživanje naravnih dopolnil, kot sta Multi EM ferment za podporo črevesnemu mikrobiomu in NADH Original za večjo energijo in ravnovesje razpoloženja, pa lahko dodatno okrepi naše telo in pomaga ohranjati pozitivno naravnanost ter vitalnost skozi zimske mesece.

Viri:
NADH as a biological antidepressive agent
Study links depression to reduced levels of NAD



November 2024