Omega-3 maščobne kisline, so priznane kot pravo "superživilo" in predmet mnogih študij, ki potrjujejo njihov velik pomen za naše zdravje, a hkrati so vseeno obkrožene z miti.

V tem članku razbijamo nekaj najpogostejših zmot, da vam pomagamo bolje razumeti koristi teh izjemnih maščob.

Mit 1: Omega-3 škodijo srcu.
Resnica: Nasprotno, so koristne za srce! Redno uživanje zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni in izboljšuje zdravje srčne mišice, vendar le, če so omega-3 nizko oksidirane (čim bolj sveže) in v zadostnih odmerkih.

Mit 2: Omega-3 so le za starejše.
Resnica: Pomembne so za vse starosti. Otroci in mladostniki potrebujejo omega-3 za razvoj možganov, odrasli pa za srčno-žilno zdravje, možganske funkcije in celostno dobro počutje. Največ pomanjkanja je opaziti pri ženskah in otrocih.

Mit 3: Omega-3 povzročajo prekomerno težo.
Resnica: Ni znanstvenih dokazov, ki bi to potrjevali. Pravzaprav lahko pomagajo pri uravnavanju telesne teže in vplivajo na zdravje črevesnega mikrobioma.

Mit 4: Rastlinski viri so enako učinkoviti.
Resnica: ALA v rastlinskih virih se ne pretvori enako učinkovito kot EPA in DHA v ribjem olju, ki sta bolj koristna za zdravje.

Mit 5: Omega-3 so le za ljudi brez rib.
Resnica: Dodatek je lahko koristen tudi za tiste, ki redno uživajo ribe, saj je težko doseči priporočene dnevne količine samo s hrano. Obenem so kvalitetna prehranska dopolnila očiščena težkih kovin, ribe pa so žal z njimi precej obremenjene.

Pomanjkanje omega-3 lahko vodi do številnih težav, vključno s slabšim srčnim zdravjem, vnetji in težavami z možgani. Zato jih, ne glede na vašo starost, vključite v svojo prehrano in podprite svoje dobro počutje!

November, 2023