Izpostavljenost sevanju – kako se ubraniti!?

Aktualna situacija na svetu je takšna, da smo na vsakem koraku izpostavljeni različnim virom sevanja. Vedno več je ljudi, ki imajo resne probleme z zdravjem zaradi izpostavljenosti sevanju, pri nekaterih je prišlo tudi do smrtnih izidov. Bolezni ali posledice izpostavljenosti različnim vrstam sevanja so: bolezni žleze ščitnice in srčno-žilnega sistema, onkološko diagnoze in pojavnost tumorjev v različnih delih telesa,…

Vsak dan smo izpostavljeni različnim virom sevanja, ki jih povzročajo hišne elektronske naprave, komunikacijske naprave, Wi-Fi, zdravstveni pregledi in zdravljenja z različnimi oblikami sevanja ali obsevanja. Vsa elektromagnetna valovanja nas vsakodnevno obremenjujejo z majhnim, a konstantnim sevanjem, kar lahko sčasoma vodi v pojav različnih bolezni.

Večino ljudi ob omembi besede sevanje postane strah. Zaradi tega je pomembno, da se ljudje zavedamo, katere oblike sevanja nam pretijo, kakšno škodo povzročajo in kaj lahko storimo, da se temu izognemo ali ubranimo telo pred njihovimi škodljivimi učinki.

Kaj so sevanja?

Sevanje je energija v obliki valovanja ali delcev. Razdelimo ga lahko nadve glavni vrsti: ionizirajoče in neionizirajoče sevanje.Sevanje, ki ima dovolj energije, da razbije kemijske vezi in povzroči nastanek ionov, imenujemo „ionizirajoče sevanje". S poškodovanjem celične DNK lahko povzroči mutacije, ki lahko v primeru njihovega prenašanja v genetskem zapisu povzročijo raka ali druge škodljive učinke na zdravje. Ionizirajoče sevanje je lahko v obliki delcev, kot so alfa delci ali nevtroni, ali v obliki žarkov, kot so gama žarki ali rentgenski žarki (1).

Vsi smo izpostavljeni različnim količinam ionizirajočega sevanja iz več virov, ki so lahko naravni (kozmično ali zemeljsko) in umetni (npr. za medicinsko uporabo, jedrska energija, radioaktivne padavine zaradi preskušanja jedrskega orožja pred mnogimi leti). Ionizirajoče sevanje se uporablja pri postavljanju diagnoz in zdravljenju bolezni. Kolikšni količini ionizirajočega sevanja je izpostavljen vsak posameznik, je odvisno od različnih vidikov njegovega življenja – izpostavljenost sevanju na delovnem mestu, v domačem okolju, med zdravniškim postopkom (1).

Optično sevanje vključuje sevanje svetlobe ter infrardečih in ultravijoličnih (UV) žarkov. UV sevanje lahko poškoduje žive celice in povzroči kožnega raka.

Neionizirajoče sevanje nima dovolj velike energije, da bi poškodovalo DNK na enak način kot ionizirajoče sevanje, vendar prenese energijo v tkivo ali material, denimo s segrevanjem. Tako delujejo mikrovalovne pečice, radijski sprejemniki, gospodinjski aparati ali električni vodi (1).

Kaj je vsakodnevno sevanje?

Vsa živa bitja smo stalno izpostavljena sevanjem. Večina od nas umetno proizvedenim in ostalim naravno prisotnim sevanjem namenjamo (pre)malo pozornosti. Polovica vsakodnevne doze sevanja izvira iz "sevanja ozadja", ki je naravno prisotno v okolju. Druga polovica prihaja iz medicinskih, komercialnih ali industrijskih virov, pri čemer medicinski postopki običajno predstavljajo 96 % človekove izpostavljenosti sevanju, ki ga povzroči človek (2).

Najškodljivejše vsakodnevno sevanje predstavljajo rentgenske naprave. Rentgenski žarki imajo nižjo frekvenco kot gama žarki, vendar v velikih odmerkih lahko škodujejo telesu. Znanstveniki svetujejo rentgensko slikanje le v primerih, ko je to res nujno za zdravje. Tudi sončna svetloba je naravni vir sevanja, vendar v večini primerov ne ogroža zdravja.

Po navedbah Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) mobilni telefoni, dostopne točke Wi-Fi in druge komunikacijske naprave ne veljajo za vire sevanja, ker delujejo v mikrovalovnem območju, katerega frekvenca je nižja od frekvence vidne svetlobe. Toda glede mikrovalovnih pečic je bilo pred kratkim ugotovljeno, da hrana v mikrovalovni pečici povzroči izgubo hranil, segrevanje hrane v plastiki pa lahko sproži hormonske motnje (3). Raziskave se torej nadaljujejo in dobivamo vedno več neprijetnih informacij.

V zadnjih letih je vpliv mobilnih telefonov na zdravje ljudi postal predmet številnih znanstvenih raziskav. Leta 2011 je Mednarodna agencija za raziskave raka objavila zapis, da so mobilni telefoni morda rakotvorni, a da je potrebna še obsežna temeljita študija, da to potrdi. Učinek sevanja frekvenc 5G je trenutno zelo raziskovano področje (4).

Zakaj se moramo bati sevanja?

Ko je živo bitje obsevano, se poveča raven reaktivnih kisikovih spojin v telesu (kisikovi prosti radikali). Običajni kisik se pretvori v oblike, ki lahko uničijo celične makromolekule - DNK in beljakovine. Večina negativnih učinkov sevanja je povezana s poškodbami DNK. Poškodbe DNK se v telesu pojavljajo ves čas, vendar jih je navadno malo in jih odpravijo celični obrambni sistemi. Kadar stopnja poškodb preseže kritično raven, pride do resnih motenj v delovanju celic, pri čemer se poveča pojavnost raka ščitnice, levkemije, tumorjev, duševnih in endokrinih motenj (5). Določene poškodbe DNK molekul se lahko tudi dedujejo, toda to je zelo redek proces in verjetnost podedovanih nepravilnosti je nizka.

Rak ostaja največje dolgoročno tveganje zaradi izpostavljenosti sevanju. Zdrave celice običajno umrejo po preteku roka uporabnosti. Rakave celice pa se nenadzorovano razmnožujejo. Zdravo telo razpolaga z mehanizmi s katerimi izloča potencialne rakave celice, vendar lahko izpostavljenost sevanju to našo naravno obrambo resno ovira.

Ker se pri otrocih celice hitreje razmnožujejo, lahko proces napačne delitve, ki ga povzroča sevanje, za otroke pomeni še večje tveganje za nastanek raka (6). Tako je v Ukrajini po Černobilu Svetovna zdravstvena organizacija (SZO) zabeležila močno povečanje števila primerov raka ščitnice. Povečanje števila obolevnosti ščitnice pri otrocih je povezano z vnosom radioaktivnega joda v ščitnico.

Kako se zaščititi pred sevanji?

Da bi zmanjšali učinke sevanja, se morate znebiti obsevanih oblačil in se temeljito umiti z milom. Če obstaja nevarnost izpostavljenosti, je priporočljivo, da zapustite ogroženo območje ali se zaklenete v hišo.

Posledice izpostavljenosti lahko zmanjšamo tudi s številnimi naravnimi pripravki. Nekateri strokovnjaki na primer predlagajo pitje mleka z jodom, uporaba joda bo pomagala zmanjšati učinke na ščitnico (7), selen in vitamin E pa povečata antioksidativno aktivnost telesa in ga tako zaščitita pred oksidativnimi poškodbami celic in DNK (8). Prav tako lahko več zdravil poveča proizvodnjo belih krvničk v krvi, s čimer zmanjšajo škodo zaradi poškodb kostnega mozga in zmanjšajo tveganje za okužbe, kadar je imunski sistem oslabljen (9).

Za obrambo naše DNK je ključnega pomena tudi NADH molekula, ki ima več pomembnih funkcij v telesu. Je kofaktor encimskih reakcij v telesu in pomemben del procesa celičnega dihanja, v katerem nastaja celična ATP energija. Ima tudi antioksidativne lastnosti, zato lahko NADH prispeva tudi k zaščiti mitohondrijske in celične DNK ter k obnovi že poškodovane celične DNK molekule (14).

Znanstveniki so odkrili sposobnost sevov lakto- in bifidobakterij, da zaščitijo telo pred negativnimi učinki izpostavljenosti sevanju (10). Uporaba probiotičnih živil ali fermentiranih napitkov, ki vsebujejo te seve, je izjemno koristna za preprečevanje poškodb zaradi sevanja in pri zdravljenju bolnikov z rakom. Raznolikost črevesnega mikrobioma se je izkazala za izjemno pomembno v smislu odlične presnove in ohranjanja močnega imunskega sistema.

Nekaj nasvetov, kako se s prehrano ubraniti pred škodljivimi učinki sevanja:

• Treba je narediti vse, da telo absorbira čim manj radionuklidov. Za to mu je treba zagotoviti vse možne biogene minerale, predvsem kalij in kalcij. Teh mineralov je veliko v zelenjavi in celih zrnih, kot so ajda, ovsena kaša in rjavi riž. Splača se jesti tudi kruh iz polnozrnate moke.

• Za zagotavljanje encimov, ki ščitijo telo pred aktivnimi oblikami kisika, so potrebni mikroelementi: cink, baker, selen, žveplo, mangan in železo. Sončnična in bučna semena so bogata z železom in magnezijem. Vir žvepla je česen, vir bakra pa je špinača. Veliko antioksidantov najdemo v korenju. Rdeče vino ima tudi antioksidativne lastnosti.

• Za spodbujanje procesov popravljanja DNK so potrebni tudi cink, železo in magnezij, ki jih najdemo v sončničnih semenih, nerafiniranih žitih in kosmičih. Pri ohranjanju DNK pomagajo tudi vse vrste zelja, brokoli, brstični ohrovt ali cvetača.

Ključ do optimalnega zdravja je znanje. Koristno je vedeti, kje in kako smo izpostavljeni vsakodnevnemu sevanju in kako se z različnimi načini obraniti pred škodljivimi učinki sevanja. Najboljši načini obrambe pred sevanji so zdrav življenjski stil, urejena in raznolika prehrana ter vnos različnih prehranskih dopolnil, ki vas poleg zdrave prehrane oskrbijo s pomembnimi hranili (vitamini, minerali, vlaknine).

^{Viri literature:}
^{1. https://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/sl/12-nasvetov/sevanje/4103-kaj-je-sevanje-kaksne-vrste-sevanja-obstajajo;
2. Vaiserman A, Koliada A, Zabuga O, Socol Y. Health Impacts of Low-Dose Ionizing Radiation: Current Scientific Debates and Regulatory Issues. Dose Response. 2018 Sep 19;16(3):1559325818796331. doi: 10.1177/1559325818796331. PMID: 30263019; PMCID: PMC6149023;
3. https://www.bbc.com/future/article/20200714-is-it-safe-to-microwave-food;
4. Hardell L, Carlberg M. Health risks from radiofrequency radiation, including 5G, should be assessed by experts with no conflicts of interest. Oncol Lett. 2020 Oct;20(4):15. doi: 10.3892/ol.2020.11876. Epub 2020 Jul 15. PMID: 32774488; PMCID: PMC7405337;
5. Thomas, GA, and P Symonds. "Radiation Exposure and Health Effects - is it Time to Reassess the Real Consequences?” Clinical oncology (Royal College of Radiologists (Great Britain)) vol. 28,4 (2016): 231-6. doi:10.1016/j.clon.2016.01.007;
6. Kutanzi, Kristy R et al. "Pediatric Exposures to Ionizing Radiation: Carcinogenic Considerations.” International journal of environmental research and public health vol. 13,11 1057. 28 Oct. 2016, doi:10.3390/ijerph13111057;
7. https://www.health.ny.gov/environmental/radiological/potassium_iodide/fact_sheet.htm;
8. Amraoui, Wahiba et al. "Modulatory Role of Selenium and Vitamin E, Natural Antioxidants, against Bisphenol A-Induced Oxidative Stress in Wistar Albinos Rats.” Toxicological research vol. 34,3 (2018): 231-239. doi:10.5487/TR.2018.34.3.231;
9. Xiping, Zhang et al. "EXPERIMENTAL STUDY OF CHEMOTHERAPY RELATED LEUKOCYTOPENIA TREATED BY VARIOUS PEROAL LEUCOCYTE INCREASING DRUGS.” African journal of traditional, complementary, and alternative medicines : AJTCAM vol. 14,1 155-164. 23 Nov. 2016, doi:10.21010/ajtcam.v14i1.17;
10. Ciorba MA, Riehl TE, Rao MS, Moon C, Ee X, Nava GM, Walker MR, Marinshaw JM, Stappenbeck TS, Stenson WF. Lactobacillus probiotic protects intestinal epithelium from radiation injury in a TLR-2/cyclo-oxygenase-2-dependent manner. Gut. 2012 Jun;61(6):829-38. doi: 10.1136/gutjnl-2011-300367. Epub 2011 Oct 24. PMID: 22027478; PMCID: PMC3345937;
11. Liu FQ, Zhang JR. X-ray induced L02 cells damage rescued by new anti-oxidant NADH. World J Gastroenterol 2003; 9(8): 1781-1785;
12. Rex A, Hentschke MP, Fink H. Bioavailability of reduced nicotinamide-adenine-dinucleotide (NADH) in the central nervous system of the anaesthetized rat measured by laser-induced fluorescence spectroscopy. Pharmacol Toxicol. 2002 Apr;90(4):220-5;
13. Birkmayer JGD, Nadlinger K, Hallström S. On the Safety of Reduced Nicotinamide Adenine Nucleotide (NADH). Journal Environmental Pathology, Toxicology and Oncology 2004; 23: 179-194;
14. Meng Xu, Hang JR, Hui SSC. The Cytoprotection of Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NADH) by the Mitochondrial Regulation Mechanism. J. Tumor Marker Oncol. 1998; 17: 167 – 174;
15. Wang, Jin-Ting et al. "NADH protect against radiation enteritis by enhancing autophagy and inhibiting inflammation through PI3K/AKT pathway.” American journal of translational research vol. 10,6 1713-1721. 15 Jun. 2018;
16. Zhang JR, Vrecko K, Nadlinger K. Storga D. Birkmayer GD, Reibnegger G. The Reduced Coenzyme Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NADH) rescues PC 12 cells from Apoptosis. J. Tumor Marker Oncol. 1998; 13(3): 11-24.}