Ste že kdaj doživeli ponavljajoče se prebavne težave, kot so napihnjenost, napenjanje, driska ali zaprtje? Lahko je, da ste trpeli za stanjem, imenovanim SIBO (ang. Small Intestine Bacterial Over growth), ki ga prevajamo v slovenščino kot bakterijski razrast v tankem črevesju. SIBO je moteno ravnovesje bakterij v črevesju, vrsta disbioze, kjer se prekomerno razraščajo bakterije, ki sicer najpogosteje naseljujejo debelo črevo.

Prvo se moramo zavedati, da je naš prebavni trakt dom za bilijone bakterij, ki sodelujejo pri prebavi in presnovi hrane in tudi delovanju imunskega sistema. Te bakterije najdemo v različnih delih prebavnega trakta, vključno s tankim črevesjem, njihovo skupnost pa poimenujemo črevesni mikrobiom. Običajno so bakterije v tankem črevesu prisotne v manjšem številu kot v debelem črevesu. Vendar pa pri SIBO pride do nenormalnega razmnoževanja teh bakterij v predel tankega črevesa, kar ima lahko negativne posledice za naše zdravje.

To razmnoževanje bakterij v tankem črevesju vodi do prekomerne fermentacije pri prebavi hrane, ki spodbudi tvorbo plinov, kar lahko povzroči napihnjenost, napenjanje, bolečine v trebuhu in spremembe peristaltike. Poleg tega bakterije, ki prekomerno naselijo tanko črevo, lahko poškodujejo sluznico in ovirajo absorpcijo hranil. To lahko privede do pomanjkanja hranil, kot so vitamini in minerali, kar se lahko kaže v simptomih, kot so utrujenost, pomanjkanje energije in težave s kožo.

V splošnem SIBO prepoznamo po naslednjih simptomih:

• Bolečine v trebuhu
• Napihnjenost
• Zaprtje ali driska
• Močni vetrovi
• Slabost ali občutek polnosti po obroku
• Utrujenost
• Nenehna lakota
• Glavoboli
• Težave s kožo

10 najpogostejših vzrokov za SIBO:

Če sumite, da imate SIBO, je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Postavitev diagnoze SIBO vključuje preučevanje simptomov in testiranje izdihanih plinov. Po potrditvi diagnoze se lahko začne zdravljenje, ki pa najobičajnejše vključuje antibiotike, za kar pa avtorica mednarodne uspešnice Rešitev za mikrobiom, priznana gastroenterologinja dr. Chuntkan ugotavlja, da povzroči le še dodatne zaplete.

Dr. Chutkan za obvladovanje SIBO priporoča spremembo prehrane in probiotike. Določena živila, kot so sladkor, rafinirani ogljikovi hidrati in alkohol, lahko spodbujajo rast bakterij v tankem črevesu, zato je priporočljivo iz prehrane izločiti ta živila ali jih vsaj konkretno omejiti. Na drugi strani je potrebno vključiti hrano, bogato z vlakninami, ki spodbuja zdravo bakterijsko populacijo v debelem črevesu. V splošnem se za hujše oblike SIBO na začetku priporoča FODMAP prehrana.

Tudi probiotiki so sredstvo, ki se uspešno uporablja za ponovno vzpostavitev ravnovesja bakterij v prebavnem traktu – vendar previdno pri SIBO – za vzpostavitev ravnovesja je potrebna podpora širokega spektra raznovrstnih koristnih bakterij in postopno zviševanje odmerkov, tako da začnete s 5 milijardami dnevno in tekom nekaj tednov pridete na vsaj 20 milijard dnevno, sicer nenadne spremembe v zastopstvu črevesnega prebivalstva lahko začasno povečajo vaše težave. V splošnem pa dr. Chutkan priporoča kar visoke dnevne odmerke koristnih bakterij, tudi do 50 milijard dnevno.

Poleg prehrane pa so lahko s SIBO povezani tudi drugi dejavniki, zato je pomembno, da pristopimo k celotnemu življenjskemu slogu in se posvetimo zmanjševanju stresa, izogibanju kemikalijam v okolju in zmanjšanju uporabe zdravil, kadar je le mogoče.

SIBO je stanje, ki lahko močno vpliva na urejeno prebavo in splošno počutje. S prilagajanjem prehrane, zmanjševanjem stresa in drugimi spremembami življenjskega sloga lahko dosežemo boljše zdravje črevesja in celotnega organizma.

Upamo, da vam je ta prispevek v pomoč pri razumevanju SIBO. Če imate še kakršna koli vprašanja ali potrebujete dodatne informacije, smo tu, da vam pomagamo.

December 2024