Poznamo ADHD (motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo) kot pogosto diagnozo pri otrocih, vendar se vedno več odraslih sooča z ugotovitvijo, da so tudi sami že od nekdaj živeli s to motnjo – ne da bi se tega zavedali. Simptomi ADHD pri odraslih lahko ostanejo spregledani, saj se pogosto pripisujejo stresu, osebnostnim lastnostim ali celo lenobi. Pa vendar, ADHD pri odraslih lahko bistveno vpliva na kakovost življenja, delovno uspešnost in odnose. Znaki ADHD pri odraslih ADHD pri odraslih se izraža različno kot pri otrocih, vendar osnovni simptomi ostajajo podobni. Najpogostejši znaki so:
- Težave s koncentracijo: hitro prehajanje misli, težave pri dokončevanju nalog ali sledenju pogovorom.
- Dezorganizacija: neurejenost, težave pri organizaciji časa in upravljanju z odgovornostmi.
- Pozabljivost: pogosto pozabljanje pomembnih sestankov, rokov ali dnevnih obveznosti.
- Impulzivnost: hitro sprejemanje odločitev brez premisleka, prekinjanje drugih v pogovoru.
- Nemirnost: težave pri sproščanju, stalna potreba po gibanju ali notranji nemir.
Raziskave ocenjujejo, da ima ADHD med 2 % in 6 % odraslih po vsem svetu, vendar je nediagnosticiran ali napačno razumljen pri večini teh posameznikov.
Kako ADHD vpliva na vsakdanje življenje? Odrasli z ADHD se lahko soočajo z izzivi na več področjih:
- Delovno okolje: težave pri izpolnjevanju rokov, nizka produktivnost in pogosti konflikti zaradi impulzivnosti ali nepazljivosti.
- Odnosi: nerazumevanje s partnerjem ali družino zaradi pozabljivosti ali nezmožnosti poslušanja.
- Samopodoba: občutki neuspeha in nizka samozavest zaradi težav pri doseganju ciljev.
Povezava ADHD z mikrobiomom in omega-3 maščobnimi kislinami V zadnjih letih so raziskave razkrile zanimive povezave med ADHD in zdravjem mikrobioma ter omega-3 maščobnimi kislinami:
- ADHD in mikrobiom
Raziskave kažejo, da zdravje črevesnega mikrobioma vpliva na delovanje centralnega živčevja in ravnovesje nevrotransmiterjev. Neravnovesje v mikrobiomu lahko poslabša simptome ADHD, vključno s hiperaktivnostjo in težavami s koncentracijo. Multi EM ferment, bogat s probiotiki in prebiotiki, podpira črevesni mikrobiom, kar lahko izboljša razpoloženje in kognitivne funkcije.
- ADHD in omega-3 maščobne kisline
Študija, objavljena v reviji Iranian Journal of Psychiatry and Behavioral Sciences, je pokazala, da so terapevtski odmerki omega-3 maščobnih kislin (čisti EPA in DHA) enako učinkoviti kot Ritalin® pri zmanjševanju simptomov ADHD, brez stranskih učinkov. Omega-3 izboljšujejo koncentracijo, spomin in uravnavajo razpoloženje. Premium Asta O3 je najučinkovitejši in najvarnejši vir teh maščob.
Kako si lahko pomagati? Obstaja več strategij za obvladovanje simptomov ADHD pri odraslih:
1. Dnevna rutina in organizacija - Uporaba seznamov nalog in koledarjev.
- Razdelitev večjih projektov na manjše korake.
- Redno nastavljanje opomnikov za pomembne naloge.
2. Prehranska dopolnila - Premium Asta O3: z visoko koncentracijo čistih omega-3 maščob podpira zdravje nevronov, kar izboljšuje koncentracijo in uravnava razpoloženje.
- NADH Original: povečuje celično energijo in izboljšuje kognitivne funkcije, kar pomaga pri osredotočanju in spominu.
- Multi EM ferment: podpira črevesni mikrobiom, ki posredno vpliva na zdravje živčevja.
3. Redna telesna aktivnost Telesna aktivnost pomaga sproščati dopamin in norepinefrin, kar izboljšuje koncentracijo in zmanjšuje impulzivnost.
4. Terapije Terapevti kognitivno-vedenjske terapije (CBT) lahko pomagajo razviti strategije za obvladovanje simptomov in izboljšanje samokontrole. Ker se ADHD velikokrat pojavlja skupaj s travmami, so lahko v veliko pomoč tudi druge oblike psihoterapije in metode za predelavo travmatičnih izkušenj.
ADHD pri odraslih je lahko precejšen izziv, vendar je z razumevanjem in celovitim pristopom, moč bistveno izboljšati svojo koncentracijo, produktivnost in kakovost življenja. Z raziskovanjem lastnih potreb in oblikovanjem strategij za obvladovanje ADHD lahko vsakdo doseže svoje cilje – z jasno osredotočenostjo in več energije.
Februar 2025